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건강상식및식품61

갱년기 증상 30가지, 갱년기 증상 극복하는 방법 나이가 드는 것을 막을 수는 없다. 여성들은 40대 중후반이 되면서 폐경기가 시작되고 흔히 갱년기라 부르는 시기가 다가온다. 이때가 되면 심신이 불편한 증상이 지속된다. 목차 갱년기란 갱년기는 45세에서 55세 사이에 누구에게나 찾아오는 생리적인 변화이다. 보통 갱년기를 폐경기라고 부른다. 생리가 불규칙해지다가 완전히 멈추는데 1년 가량이 걸리며 이때를 보통 갱년기라 부른다. 갱년기 증상은 평균 4~7년까지 진행된다고 한다. 갱년기 증상 갱년기 증상은 개인차가 있지만, 보통 안면홍조, 피부건조, 발한, 근육통 등의 신체 증상 및 피로, 우울, 불안, 기억력 감퇴 증의 증상이 동반한다. 갱년기가 되면 갑자기 불안하고 화가 나기도 하여 가족이나 주변사람들을 힘께 하기도 합니다. 갱년기 증상 30가지 1. 폐.. 2024. 4. 9.
누룩이란? 누룩곰팡이, 검은곰팡이, 붉은누룩곰팡이 누룩은 술을 빚을 때 쓰는 발효제로 곡물을 가루 내거나 곡물의 낟알 또는 곡분을 누룩곰팡이로 번식시켜 만드는 것을 말한다. 보통 밀, 쌀 등을 사용하며 빛깔에 따라 누룩곰팡이, 검은곰팡이, 붉은 누룩곰팡이로 나뉜다. 막걸리 및 청주를 만드는 데 쓰이는 누룩곰팡이는 황국균이다. 대형주조장에서 곡물양조주를 만들때는 주로 백군균을 사용한다. 목차 누룩의 종류 누룩의 종류에는 크게 누룩곰팡이, 검은곰팡이, 붉은 누룩곰팡이로 분류된다. 누룩곰팡이는 아스페르길루스 니제르로 흰색, 검은색, 황록색, 황갈색 등이 있다. 아르페스길루스 니제르 곰팡이는 식품, 화분, 토양, 건축 자재 등에 서식한다. 곰팡이는 우리 주변에서 흔히 볼 수 있다. 수많은 곰팡이의 종류중 16가지의 곰팡이는 우리 인체에 매우 유해한 것으로 알려.. 2024. 4. 1.
레드 비트 효능, 부작용 '빨간무'로 불리기도 하는 비트는 아삭한 식감과 풍부한 영양소를 함유하고 있어 많은 사람들에게 사랑받는 식품 중 하나이다. 레드 비트의 붉은색은 '베타인' 성분 때문으로 좋은 효능을 갖고 있다. 목차 레드 비트에 대하여 빨간무로 알려진 비트는 세계적인 슈퍼푸드의 하나이다. 비트 속에는 베타인, 베타카로틴 등의 성분을 함유하고 있다. 레드 비트의 영양성분 컬러푸드의 대표 식품인 레드 비트에는 베타인, 엽산, 철순, 칼슘, 칼륨, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E 등을 함유하고 있다. 미국 농무부의 연구에 의하면 비트 100g에는 128㎎의 베타인을 함유하고 있다고 한다. 이는 양배추 0.4㎎, 파프리카 7.1㎎에 비하여 훨씬 많은 베타인 함량을 함유하고 있는 것이다. 양배추.. 2024. 2. 23.
주요 과일 및 야채의 칼로리 정리 건강에 대한 관심이 높아지고 있는 요즘, 다이어트에 대한 관심 또한 높습니다. 그래서 한국인이 가장 사랑하는 주요 과일 및 야채의 칼로리를 정리해 보았습니다. 기준은 100g 당 칼로리입니다. 목차 과일 칼로리(100g 기준) 한국인에게 가장 사랑받는 과일들의 칼로리는 다음과 같습니다. 1. 사과 비타민 C가 풍부한 인기만점 과일 사과의 칼로리는 57kcal(100g)입니다. 사과의 크기에 따라 다르긴 하나 보통 사과 1개의 무게는 200~300g 정도인걸 감안하면, 사과 1개의 칼로리는 114~171kcal 정도라고 보시면 될 것 같습니다. 사과의 종류로는 부사, 홍옥, 딜리셔스, 스타킹 딜리셔스 등이 있으며, 우리나라에 사과가 들어오게 된 계기는 1901년 미국인 선교사에 의해 도입되었다고 합니다. .. 2023. 7. 20.
과일발효초(석류미초, 석류홍초)의 효능 및 부작용 해마다 여름철이면 시판음료대신 매실청, 오미자청, 미초(홍초)를 생수에 타 마시는데요. 올해는 며칠전 이마*에서 1+1 행사가 있어 미초를 선택했습니다. 미초(홍초)는 100% 과일발효초를 사용하여 맛이 상큼하고 좋습니다. 우유, 커피등과 함께 섞어 마셔도 잘 어울립니다. 또한 매실청, 올리브유와 혼합하여 토마토 샐러드를 만들어 먹기에도 좋습니다. 목차 자연이 준 기적의 물, 식초의 효능 식초는 예로부터 중요한 음식식재료로 사용되었다. 식초는 제조 방법에 따라 합성식초와 양조식초로 나뉜다. 합성식초(빙초산) 합성식초(빙초산)는 화학적인 방법으로 만들어진 식초로 예전에는 대중음식점의 냉면등에 넣어 먹었다. 그러나 현재는 화학물질이 우리 몸에 미치는 악영향이 알려지면서 식용으로는 사용되고 있지 않다. 양조식.. 2023. 6. 28.
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