프로바이오틱스 유산균 효능 8가지

최근 각광받고 있는 프로바이오틱스 유산균..

효능과 부작용에 대하여

 

 

목차

 

 

프로바이오틱스란?

소금에 절인 양배추에는 소화 및 내장 건강에 중요한 역할을 하는 프로바이오틱스 함유되어 있다고 합니다. 수많은 세균과 다른 미생물이 우리 몸속에 살고 있습니다. 많은 과학자들은 장내에 있는 미생물 군집을 장내 미생물군으로 지칭하고 있습니다.

 

한 연구결과에 따르면 미생물은 소화 및 내장 건강에 중요한 역할을 하고 면역체계를 지원한다고 합니다. 다른 박테리아가 해를 입히는 동안 일부 박테리아는 인간 숙주에게 이익이 되고, 내장에서 박테리아의 자연적인 균형을 방해하며 소화장애 및 감염, 기타 문제가 발생할 수 있다고 합니다.

 

김치를 포함한 일부 요구르트, 유산균 보충제 및 각종 발효식품에는 프로바이오틱스(probiotics)가 함유되어 있습니다. 상업적인 목적으로 생산된 많은 제품들이 다양한 생균제 보충제 및 요구르트로 만들어져 온라인 및 홈쇼핑 등을 통해 판매되고 있습니다.

그렇다면 프로바이오틱스 유산균의 효능에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

김치-유산균

 

 

프로바이오틱스 유산균 효능

1. 장 건강

일반적으로 설사는 세균감염으로 인해 생기며, 대부분의 경우 설사는 비교적 무해하다고 합니다. 그러나 지속적인 설사가 이어질 경우, 유체손실 및 탈수로 이어질 수 있습니다. 프로바이오틱스 유산균은 다양한 유형의 설사를 예방하고 치료에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

2. 과민성대장증후군 완화

과민성대장증후군(IBS)은 전 세계 성인의 9~23%가 영향을 받고 있다고 합니다. 과민성대장증후군의 원인을 밝혀지지 않았다고 하며, 팽창, 복통, 비정상적인 배변과 같은 증상을 유발한다고 합니다.

프로바이오틱스 유산균을 섭취할 시 이와 같은 과민성대장증후군의 증상을 완화하고 치료하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

3. 충치예방

치과용 충치는 흔히 발생합니다. 프로바이오틱스 유산균은 어린아이들의 충치를 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 충치는 입안의 해로운 박테리아에 의해 형성되는데, 이 박테리아는 에나멜 또는 치아의 바깥 층을 분해하는 산을 생성한다고 합니다. 프로바이오틱스 유산균은 항균성을 가지고 있어서 이러한 해로운 박테리아와 싸워 충치균을 억제하는 데 도움을 준다고 합니다.

 

4. 면역력 증강

프로바이오틱스 유산균은 박테리아와 마찬가지로 소화기 건강에 좋습니다. 프로바이오틱스 유산균은 유산균을 생산하는 락토 바실러스균(Lactobacillus)의 일종으로 소화관에서 해로운 박테리아의 생존을 예방하는데 도움을 주고 면역력 향상에 도움을 준다고 합니다.

 

 

프로바이오틱스-유산균의-유익한점

 

 

5. 혈중 콜레스테롤 감소

프로바이오틱스 유산균은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는데, 약물인 스타틴과 비슷한 대사 효과를 나타낸다고 합니다.

 

6. 각종 피부병에 도움

프로바이오틱스 유산균인 L. rhamnosus 균주는 선천성 장내 세균의 증식을 촉진하며 유해 박테리아의 증식을 억제하여 알레르기 증상을 예방 및 완화하는데 효과적이라고 합니다.

또한 프로바이오틱스 유산균은 여드름 치료에도 효과적이라고 합니다.

성인 20명을 대상으로 한 연구결과에서 L. rhamnosus SP1 보충제를 섭취하게 하였더니 여드름에 효능을 보였다고 합니다.

 

7. 다이어트

프로바이오틱스 유산균은 다이어트 및 체중감소에 효과적이며, 특히 여성들에게 식욕과 음식 갈망을 억제하는 효능이 있다고 합니다.

그 외 프로바이오틱스 유산균은 인슐린 민감성을 증가시켜 혈당 조절에도 도움이 된다고 합니다.

 

8. 요로감염 예방 및 치료에 도움

요로 감염은 신장 및 방광, 요도의 요로를 따라 발생하고 감염되는 질병이라고 합니다.

프로바이오틱스 유산균은 특히 여성들에게서 흔히 나타나는 대장균 및 포도상 구균등의 박테리아를 죽이고 질 식물상을 복원하여 요로 감염을 예방하고 치료하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

맛있는-과일요거트

 

 

프로바이오틱스 유산균 부작용

1. 프로바이오틱스 유산균을 처음으로 복용할 때, 가스와 팽창 또는 설사 증상을 경험할 수 있다고 합니다. 그러나 이러한 부작용은 대개 며칠 또는 몇 주 이내에 완화된다고 합니다.

2. 프로바이오틱스 유산균을 복용할 때 드물게 피부발진, 가려움을 유발할 수 있다고 합니다. 심한 발진이나 가려움증이 있을 경우에는 복용을 중단하고, 유산균 알레르기 항원이 있는지 의사의 진찰이 필요하다고 합니다.

3. 글루텐, 콩, 계란, 유제품, 유당 등의 알레르기 또는 부작용이 있는 분들의 경우에는 프로바이오틱스 유산균의 복용에 주의가 더욱 필요하다고 합니다.

4. 중증의 질병이 있거나, 어린이의 경우 섭취에 있어서 조심해야 한다고 합니다.

5. 아주 드물게 프로바이오틱스 유산균은 항생제 내성 유전자를 포함하고 있을 수 있다고 합니다. 이러한 위험성을 줄이기 위해서는 믿을 만한 제품을 선별하는 지혜가 필요하다고 합니다.

 

 

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